Gerinctudatos Edzések
Fedezd fel a különbséget a POWER PLATE edzésekkel!
Felnőtt gerincórákra,
Gyermek gerincórákra,
POWER PLATE órákra
bejelentkezés szükséges mobilon vagy messengeren!
FORRADALMIAN ÚJ POWER PLATE edzések!!
30 PERC HELYETT 1 ÓRÁT KAPSZ!!
AZ ELSŐ POWER PLATE ÓRA INGYENES, HA UTÁNA BÉRLETET VÁSÁROLSZ!
Új vendégként az első alkalmad ingyenes, ha utána bérletet vásárolsz!
ÁRLISTA
1 ALKALOM: 4.200,- Ft / alkalom
4 ALKALMAS BÉRLET: 16.000,- Ft (4.000,- / alkalom x 4)
8 ALKALMAS BÉRLET: 30.400,-Ft (3.800,- / alkalom x 8)
10 ALKALMAS BÉRLET: 36.000,- Ft (3.600,- / alkalom x 10)
LIMITÁLT IDEJŰ 12 ALKALMAS: 41.400,- Ft (3.450,- / alkalom x 12)
(érvényes: 1 hónapig)
CSALÁDI PÁROS 10 ALKALMAS BÉRLET: 34.500,- (3.450,- / alkalom x 10)
(1 családból 2 fő esetén)
NAGY CSALÁDI 10 ALKALMAS BÉRLET: 33.000,- (3.300,- / alkalom x 10)
(1 családból min. 3 fő esetén)
AZ ELSŐ POWER PLATE ÓRA INGYENES, HA UTÁNA BÉRLETET VÁSÁROLSZ!
Új vendégként az első alkalmad ingyenes, ha utána bérletet vásárolsz!
Az edzés időtartama 60 perc = 1 óra
SZENIOR (65 év felett) és 14 év alatti DIÁK kedvezmény: -15% a kiválasztott bérlet árából.
Ha hozol egy vendéget, aki vásárol legalább egy nyolc alkalmas bérletet, akkor JÓVÁÍRUNK neked 1 alkalmat.
BEMUTATKOZÁS
JAKABHÁZI ERIKA
Gyerekkorom óta szerves részét képezi az életemnek a sport és az egészséges életmód. 6 éves koromtól versenyszerűen tornáztam hosszú éveken át, majd tinédzserként évekig teniszeztem és kézilabdáztam. Főiskolás éveim alatt párhuzamosan több éven át modellként is foglalkoztattak. A pedagógus és közgazdász diplomák megszerzését követően a versenyszférában dolgoztam vezető beosztásban kettő gyermekem megszületéséig. Ekkor kezdtem el a futást, aminek akkor tudtam hódolni, amikor gyermekeim aludtak. Ezt a sportot a mai napig gyakorlom, hiszen imádom.
A sport iránti szeretetet sikerült lányomnak és fiamnak is átadni. Noémi úszóként először a BVSC csapatát erősítette, majd több mint 3 éven át a Ferencvárosi Torna Klub úszószakosztályában úszott, jelenleg a lovaglás foglalkoztatja. Dávid kézilabdázott több, mint 4 éven át a Ferencvárosi Torna Klub Kézilabda Akadémiában beállóként, majd 2021 szeptembertől az Újpest Bulldogs csapatátában játszik amerikai futballt védőjátékos pozícióban. Gyermekeim versenysportolói pályafutása miatt kellett feladnom igazgatóhelyettesi állásomat a Gödöllői Damjanich János Általános Iskolában.
Ekkor kezdtem el tanulmányaimat a Fitness Akadémián csoportos fitnesz instruktorként. Ott döntöttem el, hogy ezzel szeretnék foglalkozni a jövőben. Időközben az alábbi képzéseket végeztem el:
- Almásy Mozgásakadémia – Triplex tréner
- Almásy Mozgásakadémia – FITMUMMY Posztnatális Tréner
- Almásy Mozgásakadémia – Core Stabilizációs Tréner
- Almásy Mozgásakadémia – Preventív Gerinctréner
- Almásy Mozgásakadámia – FITMUMMY Prenatális Tréner
- R-MED AKADÉMIA – TRX Tréner
- BOSU Hungary – BOSU Instruktor
- BOSU Hungary – BOSU Instruktor level 2
- POWER PLATE AKADÉMIA – small group Tréner
- POWER PLATE AKADÉMIA – basic képzés
Tovább szeretném folytatni tanulmányaimat a Triplex Tréning és Pre- és rehabilitációs tréning tanfolyamokat, fasciatréning-, mobilizáció- és streching tanfolyamokkal.
Tudom, a nyitottság a folyamatos tanulásra és önfejlesztésre: a sportszakma dinamikus fejlődése megkívánja azt, hogy egy edző tudását folyamatosan naprakészen tartsa. Kulcsfontosságúnak tartom a folyamatos tanulást és a szakmai továbbképzéseken való részvételt. Minél szélesebb a látókörünk, minél komplexebben látjuk át a sport világát, a fejlődés lehetőségeit, a vendégeink számára annál értékesebbek lehetünk.
Fontosnak vélem, hogy preventív szemléletű edzésmódszerekkel tudjak segíteni az embereknek a céljaik elérésében legyen szó alakformálásról, fogyásról, derékfájdalmak megelőzéséről és megszüntetéséről vagy egyszerűen megtalálni az utat az egészséges életvitelhez.
Boldoggá tesz, ha segíthetek az embereknek a fejlődésben, gerincbántalmaik/derékpanaszaik enyhítése megszüntetésében, illetve egészségük megőrzésében.
Minden kedves érdeklődőt szeretettel várok az óráimon, akinek szükség van egy újfajta mozgásforma megismerésére, vagy aki egyszerűen csak szeretne hatékonyan fejlődni.
LEGYÉL ERŐSEBB A KIFOGÁSAIDNÁL!
Miért jó a Power Plate gépen történő edzés
- GYORS és HATÉKONY: 30 perces edzés a teljes testet megmozgatja,
- Megoldás a VIZELETTARTÁSI problémákra,
- IMMUNERŐSÍTŐ: fokozza a véráramlást, így javul a szív- és az érrendszer állapota, segít megőrizni a betegségek kialakulását,
- Lassítja az ÖREGEDÉST: megnövekszik a hormonok- és a kollagén szintje,
- Hatékonyan FESZESÍT: az egész test tonizáltabb lesz,
- ZSÍRÉGETŐ: javul az anyagcsere, így csökkenti a testzsírt,
- Látványosan csökkenti CELLULITISZT, és megelőzi az újbóli kialakulásukat,
- Növeli a CSONTSŰRŰSÉGET, így megelőzhető a fenyegető csontritkulás,
- Javítja a KOORDINÁCIÓS KÉSZSÉGET, STABILITÁST, ÁLLÓKÉPESSÉGET,
- Csökkenti a VÉRNYOMÁST, FÁJDALOMCSILLAPÍTÓ hatással bír.
MOZGÁSSTÚDIÓ
ALAKFORMÁLÓ ÓRA
Az órák magukba foglalják azokat az erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, melyekkel a teljes test átmozgatása valósítható meg.
Az óra célja a test nagy izomcsoportjainak karbantartása, formálása, szépítése, a testtudat fejlesztése, az önbizalom növelése mellett a mély hátizmok erősítése is. Koreográfia mentes óra, bárkinek ajánlható, ahol középpontban testünk vágyott karcsúsága, valamint izmaink erősítése, gerincünk egészsége áll.
Az óra egy 8-10 perces keringésfokozó és izom-ideg felkészítő/nyújtó bemelegítéssel kezdődik. A dinamikus bemelegítést követően 35-40 percben különböző izomcsoportokra végzünk 2-3 célzott erősítő gyakorlatokat, hangsúlyt helyezve a kiemelt területekre (csípő, has, comb, farizom) majd az óra végét egy 10 perces nyújtássorozattal zárjuk.
Mivel oly sokan ülőmunkát végeznek, a hátizom gyakorlatok az óra elmaradhatatlan részét képezik. Az alakformáló óra jellege dinamikus és különféle eszközökkel teszem változatossá.
Felhasznált eszközök:
Softball, fitball, gumikötél, kézi súlyzó, gumiszalag.
GERINCTORNA ÓRA
A gerinctorna segíti a gerinc épségének fenntartását, tehát nemcsak a gerincbántalmak kezelésének, hanem azok megelőzésének – prevenciójának is fontos eszköze életmódtól és életkortól függetlenül.
A gyógytornászok által is alkalmazott speciális gyakorlatok által kellően stabillá, illetve rugalmassá válik gerincünk, javul a testtartásunk, testtudatunk, nő az ízületi mozgásterjedelmünk. A gyakorlatsorok mélyizom erősítő feladatokat, has -és hát különböző szakaszait dolgoztatják meg. Átmozgatjuk a csigolyákat, kisebb és nagyobb ízületeket egyaránt, megnyújtjuk a megrövidült izmokat, erősítjük a gyengülésre hajlamos izmokat is. Az óra jellege zenés, eszközös óra, ahol a jó hangulat elengedhetetlen! Rendszeres óralátogatással jelentősen csökkennek a gerinc területén kialakult elváltozások illetve a különböző eredetű és jellegű fájdalmak.
A gerincoszlop fitten tartása, a tartó izmok erősítése és nyújtása illetve gerinc mozgásterjedelmének megtartása és növelése, saját testsúllyal és különböző segédeszközök használatával történik. A minden mozgásirányban fájdalommentesen megtartott mozdulatok megelőzésre illetve utókezelésre is alkalmasak.
Felhasznált eszközök:
Flexi-bar, fitball, softball, különböző erősségű gumikötelek és kézi súlyzók.
Egészségügy
Mindannyian tisztában vagyunk vele, hogy túl kevesen mozognak úgy vagy olyan gyakran, ami az egészséghez kellene. Magas a száma azoknak is, akiknek a hagyományos edzés nem járható út, mert vagy valamilyen sérülést szenvedtek, betegségben szenvednek, vagy állapotuk nem teszi azt lehetővé, speciális eszköz vagy segítő személyzet szükséges hozzá, stb.
A Power Plate gépen történő gyorsulási edzés egyedülálló paradigmaváltást képvisel az erősítő edzések körében, mert a test több erőt képes kifejteni közben, mint a hagyományos erőedzéseken. A Power Plate gépek segítségével számos olyan egészségügyi és fitnesz előnyre tesznek szert a betegek és a felhasználók, melyek bár közvetlenül nincsenek hatással magára a betegségre vagy állapotra, de ugyanakkor pozitívan befolyásolják az általános egészségi állapotot. Vannak azonban olyan esetek is, ahol közvetlenül a betegségre van hatással az edzés, és így a betegek gyorsabban felgyógyulnak vagy hosszabb ideig képesek a független(ebb) életre.
A tudat, hogy független életet élhetnek és nem szorulnak mások segítségére, hihetetlen értékkel bír a betegek számára. És ez pedig még a társadalmi és egészségügyi költségekre is kihatással bír.
Egészségügyi hatásterületek:
- neurológia (Parkinson-kór, Sklerosis Multiplex, gerincvelő sérülés, stressz)
- anyagcsere (elhízás, túlsúly)
- reumatológia (ízületi gyulladás, derékfájás, csontritkulás)
- medencefenék erősítés (inkontinencia, szülés utáni rehabilitáció)
Rehabilitáció
A teljes testvibráció használata széles körben elterjedt a gyógyászatban. A vibráción alapuló terápia számtalan sérülés rehabilitációjára alkalmas. A vibrációval kezelt duzzadt felületek, amelyek húzódás, zúzódás, ficam stb. során keletkeztek hamarabb megszűnnek és felszívódnak. A megnövekedett véráramlás gyorsan kitisztítja a kötőszövetekben található salakanyagot, ezáltal felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.
Sérülések kezelésében és megelőzésében valamint gyógyterápiás kezelések idején a Power Plate jelentős szerepet játszhat.A vibrációs tréning aktivizálja a fehér izom rostokat, a hormonok nagyobb mértékű felszabadítása hozzájárul a gyorsabb regenerálódáshoz, így a beteg felépülése gyorsabb és tökéletesebb. A konzultáns orvossal vagy fizikoterapeutával egyeztetve egy speciálisan kidolgozott edzésprogrammal kitűnően és eredményesen alkalmazható autós balesetek utáni (ideiglenes) rendellenességek kezelésében. A vibrációs tréning a fájdalom csökkentéséhez is hozzájárulhat, ami leredukálhatja a betegek által fogyasztott fájdalomcsillapító gyógyszerek mennyiségét.
Alakformálás
Az izmok másodpercenként 25-50 alkalommal összehózódnak a Power Plate edzés alatt. Ha egyszerűen csak ráállunk a Power Plate gépre, mondjuk 30 Hz beállításon, 30 másodpercre, ez 900 izom-összehúzódást fog kiváltani! Azaz az idő töredéke alatt maximális kalóriaégetést produkálhatunk, és mindezt töredék idő alatt, a hagyományos edzéshez képest.
Kalóriaégetés
A vibrációs tréning alapvetően erőedzés, és kiváló utóégető hatást fejt ki. Azaz a pihenés alatt is égetjük a kalóriákat, és így építjük és pihentetjük az izmokat. Ez a kalóriaégetés meghaladhatja akár a kardiovaszkuláris edzés, például a futás vagy biciklizés során elégetett kalóriamennyiséget is. A rezgéssel összekötött erőedzés nagyon jó opció azoknak is, akik félnek attól, hogy súlyokat emelgessenek, vagy sérüléstől tartanak, mert ez a hatékony erőedzés úgy égeti maximális szinten a kalóriákat, hogy közben nem okoz sérülést, és nem terheli az ízületeket.
Szebb alak, kevesebb cellulit
Ami a legészrevehetőbb, az az, hogy az edzésekkel együtt változik az alak, az egész test feszesebb, tonizáltabb lesz. A masszázs pedig segít a cellulit ellen, élénkíti a nyirokkeringést, kiüríti a sejtekben lerakódott toxinokat, és valóban hatékony a narancsos dudorok ellen. Ráadásul a Power Plate gépen végzett standard nyújtási gyakorlatokkal azonnal érezzük a flexibilitás fokozódását. Nem szabad elfelejteni, hogy a legjobb eredményt az hozza, ha a mozgás mellé megfelelő étrendet társítunk.
Anti-aging és szépségápolás
A Power Plate gépen végzett vibrációs tréning hatására az agy úgy reagál az edzés intenzitására, hogy felgyorsítja a véráramlást és oxigénnel tölti fel a vért a test minden részén miközben a HGH (emberi növekedési hormon) szintje jelentősen megemelkedik, mely a sejtek javításának és regenerációjának fontos eszköze. Ugyanakkor növekedés mutatkozik a tesztoszteron szintben, az ingerülettovábbító anyagok szintjében és az endorfin szintben (ami az ún. „runner’s high“ (futás utáni feldobódottság) érzéshez vezet) és ez segít a fájdalom elnyomásában és a használó hangulatának javulásában. A Power Plate gépen történő rövid edzésnél ( átlag 30 perc, hetente háromszor) gyorsan javul a ruganyosság, és egyre több mozgást tudunk elvégezni, miközben a kollagén termelés is javul már a használat első 90 másodpercében.
- mitokondriális biogenezis, azaz megemelkedik a sejtek energiaszintje
- szatellita sejtek termelése – ezek a sejtek regenerálják a sérült izomrostokat, és akadályozzák meg az idősödő izom leépülését
- motoros ideg stimuláció, azaz harcol a korhoz társuló neuronveszteséggel
- megemelkedik a proteinszintézis mértéke, és szervezetünk akár olyan mértékben építi az izmokat, mint fiatalabb korunkban
- megnövekszik a hormonok szintje és a kollagén szintje, mindezt teljesen természetes módon
- harcol a csontritkulás ellen
Fitnesz és sport
A Power Plate® a fitnesz technológia jövő generációját és a Gyorsulási TréningTM egyik leghatékonyabb edzésmódját kínálja. Ez a forradalmi edzési technológia harmonikus rezgéseket közvetít a szervezetbe, természetes reflexet stimulál, az izmok másodpercenként 25–50 alkalommal húzódnak össze – és az izomrostok akár 98%-a dolgozik egyszerre, a hagyományos edzőtermi eszközöknél tapasztalt 60%-hoz képest.
Hatékonyan éget zsírt, növeli az izomtónust, javítja az egyensúlyérzéket, erősít.
A Power Plate® géppel a klub vendégei teljes testedzést végezhetnek, melynek során nyújtó, egyensúlyjavító, erőközpont, erősítő és masszázs gyakorlatokra kerül sor. Mindezt alig 30 perc alatt.
Egy Power Plate® gép egy stúdióban demonstrálja, hogy a szolgáltatás mindig a legfrissebb edzési módszereket kínálja a tagoknak. Ezzel növeli a régi vendégek hűségét, és új tagokat is vonz, és több gép esetén kiscsoportos edzésre is kínál lehetőséget.
„A sportolók és edzők általi kedvező fogadtatás és a pozitív kutatási eredmények igazolták, hogy a Gyorsulási TréningTM alapvető része a sportteljesítmény növelési módszereknek. Véleményünk szerint a Power Plate® abszolút vezető a vibrációs tréninggel történő gyorsulás fokozásban. A Power Plate® filozófiája, és az oktatás, fejlesztés és kutatás melletti elkötelezettség illetve a vevőszolgálat felülmúlhatatlan. Próbálja ki Ön is, és meggyőződhet róla, hogy a Power Plate® géppel érheti e”l Ön és sportolói is a legjobb eredményeket!” ( Velencei Attila – A Metodikai Központ vezető kutatója )
Szülés utáni tréning
A PowerPlate® edzés segít újra megtalálni a belső kapcsolatot a medencefenék izmai, a hasizomzat és a hát izmai között, és visszaállítani a terhesség és szülés során meggyengült erőt.
Kezdje kíméletesen és fokozatosan nehezítsen!
A PowerPlate® edzés segítségére lesz, amikor újra edzésekbe fog. A PowerPlate® kíméletes rezgése fokozza a vérkeringést, oxigénhez és tápanyaghoz juttatja a gyógyuló szervezetet.
Fokozza izmai erejét és tónusát!
A PowerPlate® kiválóan növeli az izomtónust, és még súlyokat sem kell emelgetni. És azt ugye tudjuk, hogy a több izom több kalóriát éget.
Dobja fel boldogsághormonja szintjét!
A PowerPlate® megemeli a szerotonin koncentrációt, a stresszhormonokat, például a kortizont, ugyanakkor kordában tartja. A stresszhormonok pedig növelik a zsír raktározását deréktájon.
Erősítse törzsét és hasát felülések nélkül!
A PowerPlate® egyszerre készteti tudatosan és önkéntelenül is a törzs izmainak aktiválására a testet. Ha az edzést összeköti Kegel-gyakorlatokkal, sokkal hamarabb és erősebben megérzi izmait, megtalálja a belső harmóniát, így hamarosan újra a régi önmaga lehet.
Az újdonsült anyukák szinte élsportolói szinten dolgoznak, de a szülés után sajnos súlyos energiahiánnyal, vitalilás és funkcionális erő hiánnyal küzdenek, és nem tudnak saját „sportterületükön” teljesíteni.
A Power Plate működése
Harmonikus hullámok
A Power Plate harmonikus, precízen szabályozott, három síkban leadott vibrációs stimulust közvetít, amely hatványozottan ingerli az idegrendszert.
Izomválasz
A Power Plate platójának három síkban történő elmozdulásának hatására az izmok reflexszerűen összehúzódnak. A hagyományos edzésekhez képest több izomrost dolgozik, rövidebb idő alatt.
Egyedülálló három síkú rezgés
A Power Plate plató a vertikális irányban történő elmozdulásával növeli az izomerőt, az oldalirányú és előre-hátra rezgés pedig az egyensúlyt és a koordinációt javítja.
Tudományos szakértők a POWER PLATE-ről:
Fontos tudni a POWER PLATE-ről és a VIBRÁCIÓS TRÉNINGRŐL
A gépet eredetileg az orosz űrhajósok edzéséhez fejlesztették ki. Mára a vibrációs edzőgépek hihetetlen népszerűséget vívtak ki a fitnesz világában. Végül is valljuk be: melyik nő ne szeretne fogyni és feszes izmokra szert tenni, minimális erőfeszítés mellett? Az alábbi kérdések és válaszok elmagyarázzák, mi a gép működési elve, és eldöntheti, megfelelő-e Önnek.
Pontosan hogyan is edz a Power Plate® gép?
Nevezhetjük akár a következő generációs fitnesz gépnek is, mert használatakor nincs szükség súlyok emelgetésére. A rezgő plató mozgása váltja ki az izmok reflexszerű összehúzódását, másodpercenként 25-50 alkalommal.
Hogyan működik?
Valójában igen egyszenűen. Az első edzéseken csak statikus gyakorlatokat végzünk, ahol egyáltalán nem kell mozogni. Később elsajátítjuk, hogyan egyensúlyozzunk a gépen kapaszkodás nélkül. Végül a haladó felhasználók dinamikus gyakorlatokkal edzenek, melyek a vibrációs technológiát a hagyományos fitnesz gyakorlatokkal kombinálják. Az edzések csak 30 percet vesznek igénybe.
Bárki használhatja a vibrációs gépet?
Mindenki, aki megfelelő kondícióval rendelkezik és orvosa jóváhagyja az edzést, használhatja a Power Plate-et. A felnőttek részére az edzés ajtót nyit az aktívabb élet felé, a professzionális sportolóknál pedig javul a teljesítmény.
Van valamilyen kockázat?
Azt mondják, még a jóból is megárt a sok. Általános tanács, hogy a vibrációs géppel kétnaponta edzünk, 30 percen keresztül, mivel az izmok regenerációjának ebben az estben is kell idő. Várandós anyukáknak és pacemaker-rel élők számára a gép használata tilos!
A teljes test rezgés módszerrel lehet fogyni?
Tudományos kutatásokkal bizonyították, hogy a Power Plate tréning hatékonyan formálja az izmokat és fogyaszt. Emellett a humán alanyokon végzett vizsgálatok szerint a hason lerakódott zsírokból többet lehet fogyni ezzel a módszerrel, mint a hagyományos fitnesz gyakorlatokkal.
Elég önmagában a vibrációs edzés?
Ezt nem állíthatjuk. Az egészséges életmódnak része a megfelelő étrend is, nem csak a mozgás. A vibrációs edzést egészítsük ki kardió edzéssel is, hogy állóképességünk is javuljon és a szívünket is védjük.
Miért használják a vibrációs gépeket a fizikoterapeuták?
A vibrációs technológia alkalmazása igen elterjedt a fizikoterápiában rehabilitációs célokra. Kis intenzitáson a gép kiválóan alkalmas az izomerő és a rugalmasság visszanyerésére. A gép különböző paramétereit állítva az edzést a fizikoterapeuta szabályozza.
Kérdése van?
Spine-Up mozgásstúdió:
2100 Gödöllő, Széchenyi utca 2.
Nyitva:
bejelentkezés szerint